Dormir bem deixou de ser um mero desejo e passou a ser fator determinante para evitar o burnout. O distúrbio emocional, que traz sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, já é sentido por mais de 80% da população, segundo uma pesquisa realizada pela Wellhub. E o problema tende a se agravar com um volume maior de trabalho, compromissos e férias escolares.

Clique aqui para participar do canal do Diário de Jacareí no WhatsApp e receber notícias em tempo real.

O sono de qualidade é uma das principais ferramentas do corpo para regular o hormônio do estresse (cortisol) e reconstruir a resiliência emocional, sua privação se torna um combustível direto para o burnout. Um estudo realizado por duas pesquisadoras do Centro Médico da Universidade do Kansas e da Universidade de Chicago mostrou que a relação entre privação de sono e burnout não é apenas sugerida em modelos hipotéticos ou sentida por nós nesta época do ano, mas confirmada em estudos observacionais com trabalhadores de todos os tipos.

LITERATURA
O médico Franklin Lipman, em seu livro 'Durma Bem, Viva Melhor', explica que quanto menos melatonina o corpo produz, mais cortisol ele libera, aumentando o estresse. Além disso, seu livro dá dicas de como a qualidade do sono impacta a saúde e o que deve ser considerado ao cuidar desse aspecto, incluindo a escolha adequada do colchão.

Um colchão inadequado, que não oferece suporte ergonômico, regulação de temperatura ou conforto adequado, pode ser a fonte de microdespertares durante ao longo da noite. Essas interrupções impedem que o cérebro alcance as fases profundas do sono, essenciais para a 'limpeza' de toxinas, consolidação da memória e recuperação psicológica.

"Investir em um colchão de qualidade é um passo decisivo para combater o desgaste profissional. Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fisiológica inegociável. É durante o sono profundo que o cortisol (hormônio do estresse) é regulado e a resiliência emocional é reconstruída", complementa Vanessa Ferraz, Head de Ecommerce da BF Colchões.

Para evitar o burnout é necessária uma abordagem multifacetada, e a qualidade do sono é um pilar que não pode ser negligenciado. Priorizar o descanso é o primeiro passo para quebrar o ciclo do esgotamento e construir uma rotina com mais saúde e disposição.

A ciência é clara ao mostrar que a privação de sono intensifica o desgaste, enquanto as noites bem dormidas sustentam a recuperação física e mental. Por isso, mesmo com inúmeras tarefas e correrias no fim do ano, vale separar um momento para recarregar as energias e desfrutar melhor o presente.